ボクシングダイエットとは

ボクシングダイエット

ボクシングといえば、格闘技になりますので男性が試合に勝つために厳しいトレーニングや負荷のかかるトレーニングをこなしたり、体重で階級が決まるので減量が大変なイメージがあると思います。
しかし、近年、道端アンジェリカさんやローラさんなど女性芸能人やモデルの方がスタイルキープのためにボクシングダイエットを取り入れ始めており、ダイエット効果が高いと女性の間で人気急上昇中のダイエット方法になります。ただ実際に試合をするのではなく、プロボクサーと同様のトレーニングをおこない、激しい運動によってカロリーを消化し、痩せていくダイエット方法になります。

ボクシングダイエットの効果は?

ボクシングとなると、パンチがメインになりますので腕や上半身のダイエットに適しているのではないかと思ってる方もいるでしょう。 しかし、強いパンチを繰り出すのには腕だけでなく、腰をしっかりいれ、強く足を踏み込まなければ強いパンチは打てません。
したがって、ボクシングは全身運動になり、全身のダイエット効果が見込めます。また、全身を使いますので消費カロリーも高く、無酸素運動と有酸素運動の療法を取り入れるトレーニングになるので脂肪が燃焼しやすく、二の腕をはじめウエストや足回りなども引き締まり、理想とするスタイルに近づけることが出来ます。

ストレス発散にも効果的!

ダイエットにストレスはつきものです。つらいトレーニングに我慢をしたり、甘いものや好きなものが食べれず、食事制限をおこない、ストレスが溜まってしまいます。またそのストレスが溜まりに溜まって、はけ口として暴飲暴食に繋がり、結果、リバウンドということもあります。
しかし、ボクシングダイエットではストレス発散にも効果的と言われております。理由と致しまして身体全体を動かすことによってストレスを発散することはできるのですが、サンドバックやミットを思い切りパンチすることによってもプラス効果でストレス発散になります。決して人や物を殴ってはいけませんが、ボクシングダイエットによって、ストレス発散をしながらダイエットをすることができるので効率よく痩せていくことができます。

楽しみながらダイエットをすることが出来ます!

今までの運動やジムに通ってのダイエット方法ですと、トレーニングジムに通い、黙々と一人で筋トレやトレーニングに励むことによって綺麗なカラダやイメージする体型を作ってきましたが、1人で励むとなると寂しさからストレスが溜まってしまったり、モチベーションの低下によってダイエットが長く続かず、途中で辞めてしまうという方が多くいらっしゃいます。
しかし、ボクシングダイエットとなると、目的がダイエットと言う方が多く入会しており、1人で通うよりも目的が同じ人とトレーニングすることによって、モチベーションも下がらず通うことができ、また、トレーナーと共にトレーニングをおこないますので、寂しさもありません。ストレス発散もでき、ダイエット効果も期待できるので楽しみながらダイエットをすることができますので、長く続きやすいと言われております。

大阪でおすすめなダイエットボクシングジム!

ミット打ち

大阪豊中にあるワイルドビートボクシングスポーツジムでは、プロ・アマチュアの育成はもちろんのことですが、女性やダイエット目的のお客様にむけてお気楽コース(ENJOYコース)のご用意をしております。お客様の体力、目的に合わせて、とにかく楽しんでトレーニングが出来るように指導していきます。
全身の筋肉を使い、瞬発力、持久力、俊敏性を養い、お客様がイメージする理想な体型を作ります。理想な体型を作るためにカロリー消耗度が非常に高いトレーニングや有酸素運動を交えたトレーニングメニューをご用意しております。

シャドーボクシング

実際に相手がいるイメージをして鏡の前でジャブやストレートをおこなう、シャドーボクシング。ボクシングの試合は1ラウンド3分になりますので実際の試合の様に1ラウンド3分のインターバルを1分間設けて、お客様に合わせて2ラウンドから5ラウンドをおこないます。
シャドーボクシングですと見よう見まねでボクシングのような動きを取ることができますが、ダイエット効果を上げていくのであれば本格的なフォームを覚える事によって効率よく痩せていくことができます。その本格的なフォームを覚えるためにお客様に合わせてジャブからストレート、フック、アッパーなど細かく楽しく指導していきます。

パンチングボール打ち

パンチングボールとはジムでぶら下がっているパンチをすると戻ってくるボールです。天井にぶら下がっているタイプもあれば上下ゴムでつながれたタイプもあります。そのボールをパンチすることによってゴムの反動でボールが戻ってきますので、それをかわすために集中してボールを見なければならないため、動体視力を養いながら、全身運動としてダイエット効果が見込むことができます。
また戻ってくる反動で強いパンチをうつことによってストレス発散にも繋がります。このトレーニングもシャドーボクシングと同様1ラウンド3分の2ラウンドおこないますのでダイエット効果が見込めます。

ミット打ち

ミット打ちとはトレーナーが持っているミットを的にして、パンチを繰り返す練習のことを言います。トレーナーが動かすミットを追いかけながらパンチをしなければいけないため、パンチングボール打ちと同様、ミットに集中しながら、瞬間的に全身の筋肉を使い、ミットにパンチを打ち込みます。
全身の筋肉を使うため、ダイエット効果が非常に高く、また良いパンチが入ると「バシッ」と良い音が出るのでこちらのトレーニングもストレス発散になります。こちらは1ラウンド3分のみになります。

無料体験から始めませんか?

ボクシングは競技として、非常にストイックで過酷で運動量が多いスポーツですが、ダイエット効果は大きく期待できます。
大阪豊中のワイルドビートボクシングスポーツジムでは上記トレーニング以外にもトレーニングバック打ちやロープスキッピング(縄跳び)、筋トレなどプロボクサーと同様のトレーニングを体験することが出来ます。プロボクサーと同様のトレーニングをおこなうといっても、理想な体型を手に入れることが目的になりますので楽しみながらトレーニングをおこなっていきます。またトレーニング後は振動マシンで疲れた体をほぐすこともできます。
小中学生・女性は無料で体験をすることができますので、大阪でダイエットを考えられている方、またはボクシングを始めようとジムを探されてる方はお気軽に大阪豊中にありますワイルドビートボクシングスポーツジムまでご連絡下さい。

ボクシングをする女性
ボクシンググローブ
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