お気楽コース

お気楽コース

あなたの体力や目的に合わせて、とにかく楽しんでトレーニングを出来るように指導していきます。ボクシングは全身の筋肉を使い、瞬発力、持久力、俊敏性を養い、スマートな体型を作ります。カロリー消耗度が非常に高く、有酸素運動のためダイエットに大変効果があり、ストレス解消にも最適です。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ3R
シャドーボクシング2~5R
トレーニングバック打ち2~5R
パンチングボール打ち2R
ミット打ち1R
ロープスキッピング1R
腹筋・背筋各1R
ランニングマシーン1~2R
ブルブルマシーン10分

技術マスターコース

技術マスターコース

体力作り、ダイエット、技術の習得などあなたのご希望に合わせてメニューを組み立てるコースです。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ3R
シャドーボクシング7R
トレーニングバック打ち5R
パンチングボール打ち2R
ミット打ち1R
ロープスキッピング2R
腹筋・背筋各1R
ランニングマシーン1~2R
ブルブルマシーン10分
追加メニュー(希望者)
ランニングマシーン1~2R
ウェイトトレーニング15分
マスボクシング・スパーリング2~4R

※トレーニング時間は目安1~2時間くらいですが強制ではありませんので、 好きな曜日、回数、時間で自由に練習できます。

アマチュア育成コース

アマチュア育成コース

何の経験のない人でも最初から、丁寧に指導していきます。それぞれの個性を生かして、打たせないで打つシャープなボクシングを指導し、また個人の意見を取り入れながらトレーニングを進めていきます。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ3R
シャドーボクシング7R
トレーニングバック打ち5R
パンチングボール打ち2R
ミット打ち1~2R
ロープスキッピング2R
腹筋・背筋各1R
マスボクシング・スパーリング4R前後
ボディ打ち(ボディの強化)1R
ブリッジ(首の強化)1R
ウェイトトレーニング30分
ストレッチ3R
その他 特別メニュー 

※トレーニング時間は1~2時間くらいです。初心者は1時間くらい行います。

プロ・アマチュアを目指す方はこちら

プロ育成コース

プロ育成コース

技術で相手を倒せるボクシングを指導します。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ3R
シャドーボクシング7R
トレーニングバック打ち5R
パンチングボール打ち2R
ミット打ち2~5R
ロープスキッピング2R
腹筋・背筋各1R
マスボクシング・スパーリング4~8R前後
ボディ打ち(ボディの強化)1R
ブリッジ(首の強化)1R
ウェイトトレーニング30分
ストレッチ3R
その他 特別メニュー 

※トレーニング時間は1~2時間くらいです。初心者は1時間くらい行います。

プロ・アマチュアを目指す方はこちら
無料体験からはじめてみませんか?
このエントリーをはてなブックマークに追加