お気楽コース

お気楽コース

あなたの体力や目的に合わせて、とにかく楽しんでトレーニングを出来るように指導していきます。ボクシングは全身の筋肉を使い、瞬発力、持久力、俊敏性を養い、スマートな体型を作ります。カロリー消耗度が非常に高く、有酸素運動のためダイエットに大変効果があり、ストレス解消にも最適です。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ 3R
シャドーボクシング 2~5R
トレーニングバック打ち 2~5R
パンチングボール打ち 2R
ミット打ち 1R
ロープスキッピング 1R
腹筋・背筋 各1R
ランニングマシーン 1~2R
ブルブルマシーン 10分

技術マスターコース

技術マスターコース

体力作り、ダイエット、技術の習得などあなたのご希望に合わせてメニューを組み立てるコースです。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ 3R
シャドーボクシング 7R
トレーニングバック打ち 5R
パンチングボール打ち 2R
ミット打ち 1R
ロープスキッピング 2R
腹筋・背筋 各1R
ランニングマシーン 1~2R
ブルブルマシーン 10分
追加メニュー(希望者)
ランニングマシーン 1~2R
ウェイトトレーニング 15分
マスボクシング・スパーリング 2~4R

※トレーニング時間は目安1~2時間くらいですが強制ではありませんので、 好きな曜日、回数、時間で自由に練習できます。

アマチュア育成コース

アマチュア育成コース

何の経験のない人でも最初から、丁寧に指導していきます。それぞれの個性を生かして、打たせないで打つシャープなボクシングを指導し、また個人の意見を取り入れながらトレーニングを進めていきます。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ 3R
シャドーボクシング 7R
トレーニングバック打ち 5R
パンチングボール打ち 2R
ミット打ち 1~2R
ロープスキッピング 2R
腹筋・背筋 各1R
マスボクシング・スパーリング 4R前後
ボディ打ち(ボディの強化) 1R
ブリッジ(首の強化) 1R
ウェイトトレーニング 30分
ストレッチ 3R
その他 特別メニュー  

※トレーニング時間は1~2時間くらいです。初心者は1時間くらい行います。

プロ・アマチュアを目指す方はこちら

プロ育成コース

プロ育成コース

技術で相手を倒せるボクシングを指導します。

トレーニング例

トレーニングメニュー1R=3分間 インターバル=1分間

お気楽コース
ストレッチ 3R
シャドーボクシング 7R
トレーニングバック打ち 5R
パンチングボール打ち 2R
ミット打ち 2~5R
ロープスキッピング 2R
腹筋・背筋 各1R
マスボクシング・スパーリング 4~8R前後
ボディ打ち(ボディの強化) 1R
ブリッジ(首の強化) 1R
ウェイトトレーニング 30分
ストレッチ 3R
その他 特別メニュー  

※トレーニング時間は1~2時間くらいです。初心者は1時間くらい行います。

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